呼吸を深めるために生まれた
呼吸をするための全身マッサージ
つらい首や肩こり・背中のハリを【呼吸】からアプローチ。現代人の抱える「息のしづらさ」「呼吸の浅さ」に着目し、呼吸を妨げている全身の筋緊張をマッサージによって丁寧にとり、呼吸そのものがしやすい身体に導きます。
深まった呼吸によって全身の不調改善が実感できるYUJ独自の全身マッサージコースです。
つらい首や肩こりを
呼吸ベースで解消する
首や肩こり・背中のハリを改善しようと、ヨガやストレッチを取り入れているのになかなか改善しない…。首や肩こりといった慢性不調には、実は呼吸が大きく関わっているのをご存知でしょうか。
一日に２万回ほど行っているのに、普段あまり意識しない呼吸。「こりは血行不良、すなわち酸欠状態なんですよ」とお伝えすると、多くの方がちょっと真剣に自分事として呼吸を意識されるようになります。
…………
実は呼吸をするのにも筋肉が必要です。
そして呼吸をするために必要な筋肉は、
姿勢保持の筋肉とも深い関わりがあります。
およそ４秒の呼吸が平均と言われていますが
姿勢不良が小学生でも問題視される現代。
ほとんどの方が浅く弱い呼吸になっているといっても過言ではありません。
マッサージで呼吸のしやすさをつくり、
呼吸の感覚を養っていく。
癒やされながら快適な身体を目指しましょう。
メニューの特徴
カウンセリング
その方に必要な休養（運動／マッサージ／心のヨガ等）を知るために独自のカウンセリングを行います。筋骨格系にとどまらず、心や腸の状態までヒアリング。
カウンセリングをもとに算出された必要な休養は８つの色彩でビジュアル化。ひと目見てその方が抱える疲労や必要な休養が可視化しやすいビジュアルボードになっています。
目につくところに飾って頂いて休養を意識したり、数カ月ごとにカウンセリングを受けて変化を見ていただくのもおすすめです。
全身のマッサージ
お身体の状態に合わせ、筋膜のつながりをもとに呼吸のしやすさを目指して全身をマッサージします。
・肩甲骨周り
・鎖骨周辺
・腕、手の平
・胸郭や横隔膜といったおなか周り
・腸腰筋や股関節
・ヘッドマッサージ
人によっては表情筋のマッサージを施すことも。特にヘッドマッサージは好評で、それだけのメニューがほしいと言われるほどです。
全身の筋膜をゆるめるためにヘッドマッサージを施した後は、明らかに増える呼吸量を味わってみて下さい。
呼吸のためのヨガ・ピラティス
筋膜や全身のつながり、機能解剖学に基づいた全身のマッサージをたっぷりと行ったら、深い呼吸のために必要な腹筋周辺を適切な負荷で使っていきます。
マッサージなのに運動！？と思うかもしれませんが、これがあるのとないのは雲泥の差。呼吸量そのものを増やすために必要なのは以外思うかもしれませんが筋肉なんです。
行うのは寝ながら行えるヨガやピラティスといった無理のない運動なので、どなたでも安心して行えます。呼吸のための筋肉を意識して使ってみて下さいね。
呼吸法【プラーナヤーマ】
ガチガチだった全身がゆるみ、呼吸のしやすさが徐々に実感できたら、最後の仕上げ。
ヨガの呼吸法「プラーナヤーマ」をベースとした深い呼吸を行っていきます。全身の筋緊張を手技やマッサージで緩和するだけでなく、自身の深い呼吸で更にゆるめられるんだ！と運動学習することで、セルフケアと予防できる身体を目指します。
長年のつらい首筋のこりや背中のハリが、たった呼吸だけで和らぐのを実感できるはずです。
………
胃腸の不調とも深い関わりがある横隔膜。呼吸の要ともいわれる横隔膜まわりも丁寧にマッサージしていきます。普段触れることのない横隔膜やおなかの硬さに驚くかもしれませんよ。
………
マッサージで身体がほぐれたら、横隔膜とも深い関わりのある腸腰筋を目覚めさせるヨガや、肋骨の内旋を促すピラティスも行っていきます。寝ながらできますが、しっかり効果を感じることができます。
心もゆるめる
シャバーサナで脳を休める
クラスの最後にはヨガを軸に休養を提供するリカバリーサロンらしく、ヨガではおなじみのポーズ「シャバーサナ」で脳疲労を取っていきます。
たった５分のシャバーサナは１時間の通常睡眠に匹敵すると言われます。ゆるんだ身体で、今まで味わったことのない深いリラックスを味わってくださいね。
チャイで心身をゆるめる
メニューが終了した後はYUJのオリジナルチャイのドリンクサービスがあります。オリジナルチャイは消化力を高め、心をリラックスさせるスパイスをふんだんに使った独自のブレンド。無添加のチャイで心まで温まってくださいね。
チャイはオリジナルブランド
「Akasa」
AkasaはYUJ YOGAのオーナーである優香が、アーユルヴェーダ講師MARIEと共同開発したオリジナルチャイブランド。100％HOMEMADEの無添加チャイは、茶葉よりもふんだんにスパイスを使ったマサラチャイです。
ドーシャに合わせてスパイスブレンドを変えたラインアップが全5種。ぜひご自身のドーシャ【体質】に合ったチャイを楽しんでくださいね。
慢性的に息のしづらさを感じていましたが、おなかが硬くて呼吸がしづらくなっているなんて思ったこともありませんでした。クラスの最後にはすっごくリラックスできます
もともと胃腸が弱くて頻繁に胃のあたりの重さがあるのですが、マッサージを受けたあとに教わりながら呼吸を繰り返していると、胃腸が動き出すのがわかります！
横隔膜なんてしゃっくりのときくらいしか意識しなかったですが、このクラスを受けてから自分でもセルフケアするようになりました！先生の説明がわかりやすいです。
ただマッサージするのではなく、深い呼吸の練習や息を吐き切るための寝ながらのヨガもして頂けるので、物理的に呼吸のしやすい身体に導いてもらっている実感があります！
こんなにお腹が硬かったなんて！
慢性的に息のしづらさを感じていましたが、おなかが硬くて呼吸がしづらくなっているなんて思ったこともありませんでした。クラスの最後にはすっごくリラックスできます
胃や腸が動き出すのが分かります！
もともと胃腸が弱くて頻繁に胃のあたりの重さがあるのですが、マッサージを受けて呼吸を繰り返していると、胃腸が動き出すのがわかります！
横隔膜を意識するようになりました
横隔膜なんてしゃっくりのときくらいしか意識しなかったですが、このクラスで触れて頂いてから自分でもセルフケアするようになりました！先生の説明がわかりやすいです。
マッサージだけでなくヨガもするのが◎
ただマッサージするのではなく、深い呼吸の練習や息を吐き切るための寝ながらのヨガもして頂けるので、物理的に呼吸のしやすい身体に導いてもらっている実感があります！
呼吸ってこんなに吸えるんですね！
はじめてのところに呼吸が通った感覚があります！
呼吸を繰り返すうちにリラックスして寝落ちしそうでした
ヘッドマッサージはここが今のところ一番です
呼吸ってこんなに吸えるんですね！
はじめてのところに呼吸が通った感覚があります！
呼吸を繰り返すうちにリラックスして寝落ちしそうでした
ヘッドマッサージはここが今のところ一番です
呼吸の深まりを
快適さをすべての人に
オープン当初のYUJは、パーソナルヨガとして皆さんと普通にプラーナヤーマ（呼吸法）を行っていました。ですが、呼吸が通りにくい方、吸いにくい方がほとんど。頑張ろうとすると力みが生じて首肩がますます辛くなり、そもそも座っているだけでしびれてくる。
それならいっそ横になってみましょうか。拡がりにくいのであれば肋骨周辺を丁寧にほぐしてみましょうか。
そうしていくうちに、横隔膜までほぐすようになりました。呼吸が苦手だった方が呼吸のしやすさを実感し、より快適にヨガを深められるようになる姿を見てきました。
同じ時期に、シャバーサナのときに提供していたマッサージをメニュー化してほしいという声も頂くようになりました。よし、メニューにしよう。こんなふうに生まれたのが、この「呼吸のための全身マッサージ」です。
交感神経が優位になりやすい現代人は、どうしても呼吸が浅くなりがちです。呼吸が深まる感覚を一度味わっていただければ、必ず日常生活で意識するようになります。
そして、身体をゆるませる方法としての、不調改善のための呼吸が身についていきます。
地球上に、陸地に生きていて、息苦しさや呼吸のしづらさを感じるなんてそんなにつらいことはありません。マッサージメニューなのにヨガアーサナやピラティスを入れるのは、セルフケアできる身体を目指したいから。
このメニューで全身をゆるめ、ぜひ呼吸の深まりを味わって下さい。
→股関節などを動かすパートもありますので、快適で動きやすいウェアがおすすめです。
→タイパンツとロングスリーブTシャツ（共通Lサイズ）の準備がございます。必要に応じてお申し付けください。
飲み物とタオルをご持参下さい。
・アルコールを摂取している方はお断りしています。
・腹部に触れる施術がありますので、生理中の方、おなかに触れられたくない方は必ずお伝え下さい。
・食後すぐの受講はおすすめしません。受講１～２時間前に食事を済ませていただくことを推奨します。
・サイベリアンという猫種の看板猫がおります。猫アレルギー等が心配な方は事前に公式LINEのメッセージよりお問い合わせ下さい。
