YUJの考える休養

これは一般的にイメージされる「疲労」に一番近いものかもしれません。たくさん動きまわって疲れた、スポーツをして疲れたなどの疲労感が身体的な疲れ、筋肉や関節を酷使した疲労を指します。

脳疲労・精神的な疲労を意味します。仕事でストレスがかかって疲れた、デスクワークで膨大なデータと向き合って頭をフル回転したから疲れたなど、脳や精神的な疲れがこちらにあたります。

運動不足＝関節や筋肉を動かさないことにより血流が滞り、コリやむくみ・冷えなどが生じやすくなっている状態です。身体を動かす＝熱産生が不足するため、エネルギーも低下している状態です。

食べすぎて疲れた、という経験はありませんか？腸を中心とした消化器の状態が悪くなり、エネルギーが作られづらくなっている状態です。内臓を機能させる自律神経に負担がかかり続けているため、疲労感を感じやすくなります。

なにかに夢中になっていると時間がすぎるのを忘れ、気づいたらリラックスしていたという経験はありませんか。趣味に没頭したり集中する時間が少なく、思考は未来や過去に揺れ動いて疲れ切ってしまっている状態です。

親しい人や動物、自然とふれあうことで私達はリフレッシュできるようになっています。様々なものとのふれあいによって分泌される精神を安定させるホルモン等が不足している状態です。

思い思いに自分の言いたいことを発言したり、なにかを表現する行為は心の安らぎにつながります。他者からの評価や人の目を気にするあまり、自分自身を抑圧してしまって本当の自分を出せていない状態です。

身体と同じで思考もこり固まりやすくなります。同じような思考のクセを持ち続けてストレスを感じやすくなっていたり、皮膚一枚外側を大きく変える変化を恐れたり、億劫がっている状態です。